Limonlu suyun faydaları! Suyunuza limon eklemeniz için 7 sebep
Limonlu su sağlığınıza birden fazla açıdan fayda sağlar. Saç ve cilt güzelliği, sindirimin gelişmesi ve kilo verme gibi durumlarda etkili bir içecektir. Peki, suyunuza limon eklemenin sizin için sağladığı 7 büyük faydadan haberdar mısınız? İşte, limonlu suyun faydaları!
Limonlu su sağlığınıza birden fazla açıdan fayda sağlar. Saç ve cilt güzelliği, sindirimin gelişmesi ve kilo verme gibi durumlarda etkili bir içecektir. Peki, suyunuza limon eklemenin sizin için sağladığı 7 büyük faydadan haberdar mısınız? İşte, limonlu suyun faydaları!
LİMONLU SU İÇMENİN 7 BÜYÜK FAYDASI
Başlığı görenler veya bu konuyu daha önce düşünenler, ‘Limonlu su ne işe yarar?’ diye araştırma yapmaktadır. Limonlu suyun faydaları uzmanlar tarafından da doğrulanmıştır. İşte, her gün bir bardak limonlu su içmenin 7 büyük faydası!
1. Hidrasyonu Sağlar
Vücudun en iyi şekilde çalışması için dışarıdan su yani sıvı takviyesi alması gereklidir. Susuz kalan bir vücut sağlıksızdır. Ağız kuruluğu, beyin işlevlerinde problemler, baş ağrısı gibi susuzluk semptomlarınız varsa mutlaka ilave sıvı tüketmeniz önerilir. Enerjinizi yükseltmek ve hidrasyonu sağlamak adına hemen limonlu su için. Limon suyu faydaları arasında büyük bir hidrasyon artışı sağlaması da yer alır. Limon elektrolitler içerir ve bu elektrolitler, tek başına sudan daha hızlı nem kazanmanıza yardımcı olur. Bu, susuzluğunuzu giderir ve vücudunuzun sade sudan daha hızlı çalışmasını sağlar.
2. Sindirimi İyileştirir
Pek çok kişi kahvaltı yapmadan önce güne sıcak limonlu su ile başlamayı tercih ediyor ve bunun iyi bir nedeni var! Sıcak olarak içildiğinde, limon suyundaki sitrik asit sindirim sistemini uyarabilir. Bu da vücudunuzu bir sonraki öğüne hazırlar. Limonlu su aynı zamanda sindirim sıvılarının üretimine de yardımcı olabilir. Gıdaların parçalanmasını hızlandırır, besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlar. Şişkinlik, mide yanması, reflü ve kabızlık gibi semptomları önlemenin anahtarı budur.
3. Bağışıklığı Güçlendirir
Yaklaşık bir limonun suyu, güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için çok önemli bir besin olan günlük C vitamini ihtiyacınızın %21'ini sağlar. Ayrıca folat, tiamin, pantotenik asit, kalsiyum ve potasyum da içerir. Bu besinler hücrelerin düzgün çalışması, kalbi korumak, enerjiyi artırmak ve kas fonksiyonunu geliştirmek için hayati öneme sahiptir.
4. Kilo Vermeye Yardımcıdır
Yemekten önce bir bardak limonlu su içenler yemekte daha az yiyor. Limon suyu, kilo kaybıyla ilişkili çözünebilir bir lif olan pektin içerdiğinden kilo kaybını kolaylaştırabilir. Sizi uzun süre tok tutabilir.
5. Böbrek Taşı Riskini Azaltır
Limon suyundaki sitrik asit, böbrek taşlarını önlemede etkilidir. Günde yarım bardak limonlu su içerek taş riskini azaltabilirsiniz.
6. Kan Şekerini Dengeler
Limonlu suyun faydalarından biri de yemekten sonra şeker seviyelerini dengelemesidir. Kan şekerinin düşmesini önlemek için yemek zamanına yakın limonlu su içilmesi önerilmektedir.
7. Cildi Güzelleştirir
Sağlıklı bir cilt için nemlendirme, gözenekleri temiz tutmak ve sebum üretimini sağlamak önemlidir. Limon suyu faydaları arasında cildi beslemesi de güzelleştirmesi de yer alır. İçindeki C vitamini ve flavonoidler cildi gençleştirir ve parlaklaştırır.
Limonlu Su Herkes İçin Güvenli midir?
Çoğu insan için günde birkaç bardak limonlu su yalnızca sağlığınıza yardımcı olabilir. Ancak limonlar asidik olduğundan uzmanlar, mide ekşimesi veya reflü gibi mide-bağırsak sorunlarınız varsa dikkatli olunmasını önerir. Çok fazla limonlu su içmek aynı zamanda diş minesini de aşındırabilir; bu nedenle, asidin dişler üzerindeki etkilerini azalttığı bilinen bir strateji olan pipetle içmeyi deneyin.
Limonlu su nasıl yapılır?
Fesleğen yapraklarını bir bardağa koyun. Suyu ekleyin, ardından bal ve limon suyunu karıştırın. Eğer böyle farklı tarifler denemek isterseniz, diğer tariflerimize de göz atabilirsiniz. Bir bardak içme suyuna yarım veya tam limonu sıkıp, bal, tarçın, buz, nane veya az miktarda şeker karıştırarak da içeceğinizi hazırlayabilirsiniz.