Bağışıklık son günlerde en çok konu edilen sağlık sorunlarından biri olmaktadır. Çünkü Covid-19 olarak bilinen Coronavirüs hastalığından korunmak için bağışıklığın güçlü olması gerekmektedir. Hastalığı yenen kişilerinde bağışıklığının ne kadar güçlü olduklarını görebiliyoruz. Bu da güçlü bir bağışıklık eşittir güçlü vücut anlamına gelir. Bu yazımızda evde olduğunuz süre boyunca hastalıklardan nasıl korunabileceğinizi ve tabi ki bağışıklığınızı nasıl güçlendirebileceğinizi anlatacağız.
Bal-Limon-Zencefil Üçlüsü
Bağışıklık denince akla gelen ilk besinden bahsetmekte fayda var. Tam bir antioksidan deposudur. Mikroplar ve virüslerin korkulu rüyası olarak bilinmektedir. Yüksek ateşe sahipseniz; yine düzenli kullanım sonucunda vücut ısınızı normal düzeylere kadar düşürüyor. Vücudunuzu temizliyor, daha dinç hissetmenizi sağlıyor. Soğuk algınlığı ve grip belirtilerini neredeyse sıfıra indiriyor. O yüzden sadece hastayken değil, solunum yollarıyla ilgili tüm hastalıklardan korunmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için bile bu karışımı kullanabilirsiniz.
Yaklaşık 1 su bardağı kadar balı, 1,5 yemek kaşığı kadar toz zencefil ve yine 1/2 adet limonun suyu ile karıştırarak şahane bir karışım hazırlayabilirsiniz. Bu karışım öksürükten eser bırakmayacak kadar güçlü.
Keten Tohumu
Keten tohumu da tam bir Omega 3 kaynağı olarak bilinmektedir. Aynı zamanda da antioksidan özelliğine sahiptir. Vücudunuzda bulunan hasarları yok ederek bağışıklık kazanmanıza yardımcı olmaktadır. Keten tohumunu nasıl tüketeceğinizi merak ediyorsanız bir kaşık keten tohumunu yoğurda karıştırarak yiyebilirsiniz. Böylelikle ne kadar güçlü bir bünyeye sahip olacağınıza kendiniz bile inanamayacaksınız.
Hindistan Cevizi
Hindistan cevizinin en çok bilinen özelliklerinden biri de metabolizmayı hızlandırmasıdır. Metabolizma hızlanınca da daha çabuk kilo verebilirsiniz. Hindistan cevizinin içindeki maddeler de güçlü bir metabolizma ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olacaktır. İçindeki monolorine yapısı dönüşerek anne sütünde bulunan monolorine haline gelir. Anne sütünün de bağışıklık sistemini nasıl güçlendirdiğini hepimiz bilmekteyiz.
Mantar
Mantarlar protein, lif, B ve C vitaminleri, kalsiyum ve mineraller içerdiklerinden bağışıklık sistemini güçlendiren bir yapıya sahiptir. Ayrıca bağışıklık sistemimiz için mücadele veren beyaz kan hücrelerinin üretilmesini ve artmasını sağlamaktadır.
Greyfurt
Tadını çok beğenmesek de tüketmeye özen göstermemiz gereken bir meyvedir. Tadı portakala göre oldukça ekşidir. Ama içerisinde bulunan maddeler sizin tamamen sağlığınıza kavuşmanız için birebir özellik taşımaktadır. C Vitamininden zengin greyfurt, soğuk algınlığı, grip ve diğer benzer sorunlara karşı savaşmak için mükemmeldir. Ayrıca bağışıklığı güçlendirerek sizleri tüm virüslerin mücadeleleri için hazırlar.
Karnabahar
Karnabahar sebze yemekleri içeriside kimi tarafından çok sevilen kimi tarafından da çok sevilmeyen bir sebzedir. Ama karnabaharın içindeki özellikleri duyduktan sonra çok fazla yemek isteyeceğinize eminiz. Yüksek antioksidan içeriği ile karnabahar bağışıklık sisteminizi güçlendirerek tüm vücut işleyişini iyileştirir. Aynı zamanda da sindirim sisteminizde bulunabilecek tüm sorunların üstesinden gelmek için savaş verir.
Yukarıda bahsettiğimiz sebze ve meyveleri sık sık tüketmenizi öneririz. Tabi ki bağışıklığı güçlendirmek için sadece yemek yemek bir işe yaramadığını da sizlere belirtmek isteriz. Bunların yanında dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Şimdi onlara göz atalım.
Bağışıklık İçin Önemli Olan Püf Noktaları
- Yukarıda belirttiğimiz meyve ve sebzeleri sık sık tüketmeye özen göstermelisiniz.
- Mutlaka her gün en az 2 buçuk litre su içmeye özen gösterin. Sabah uyandığınız zaman bir bardak suya limon sıkarak içmeniz de evde kaldığınız süre boyunca metabolizmanızı hızlandırır.
- Düzenli uyuyun. Günde en az 8 saat uyumaya ve çok geç yatmamaya özen göstermelisiniz.
- Evde kaldığınız süre boyunca spor yapmalı. Evin içinde en az 30 dk yürüyüş yapmalısınız.
