Çene ağrısını geçiren tedavi yöntemleri çeşitlidir. Bu ağrı, ağız kısmının alt bölgesinden hissedilmeye başlar ve acı, zonklamaya neden olur. Çene ağrısı kimi zaman hastanın diğer bölgelerine yayılarak diş, yüz, kulak ve ağrısına da neden olabilmektedir. Ağrının boyutları hastanın yemek yiyememe hatta konuşamama boyutlarına gelebileceğinden çene ağrısı ne iyi gelir diye sıkça sorulur. Yapılan araştırmalar yılda 10 milyon insanın bu ağrıdan etkilendiğini ortaya koymuştur.
Çene Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
- Çene gerginliğine maruz kalmak,
- Sakız çiğnemek,
- Çene kayması gibi çene hastalıkları,
- Diş eti şişmesi,
- Diş gıcırdatması çene ağrısının nedenleri arasında yer alır.
Sert Gıda Tüketimi Çene Ağrısına Neden Oluyor?
Peki, diş ve çene ağrısına ne iyi gelir? Evde uygulayabileceğiniz basit çözümler sayesinde çene ağrısından kurtulmanız mümkün. Çene ağrısı için tedavi yöntemini seçmeden önce altında yatan temel nedenin bulunması gerekir. Örneğin; eğer dişlerinizin zorlandığı sert gıdaları yiyorsanız, çene ağrısı tedavisi için öncelikle bu gıdalardan uzak durmanız ve yumuşak gıdaları tercih etmeniz gerekir.
Sıcak Kompres ile Tedavi
Çene eklemi tedavisi için sıcak kompres yöntemi kan dolaşımını hızlandırdığı için sık tercih edilir. Ağrınızı gidermek için çok sıcak olmayan su ile ıslattığınız havluyu ağrıyan kısma tutun. Havluyu bölgede 15 ile 20 dk arasında bekletin. Bu sırada hafif masaj hareketleri yapabilirsiniz.
Çene Ağrısı Tedavisi için Magnezyum Tüketimi
Magnezyum tüketiminin artırılması özellikle kas gerginliği ile ortaya çıkan ağrılarda etkili olmaktadır. Yapılan araştırmalar magnezyumun çene çıkması evde tedavi için dahi kullanılan bir yöntem olduğunu ortaya koymuştur.
Magnezyum tüketiminizi artırmak için;
- Ispanak,
- Kabak,
- Fasülye,
- Muz,
- Bitter çikolata,
- Balık,
- Avokado,
- Pirinç yiyebilirsiniz.
En Yalın Çene Ağrısı Tedavisi: Tuzlu Su
Tuzlu su çene ağrısı tedavisinin yanı sıra;
- Burun tıkanıklığı,
- Boğaz enfeksiyonu,
- Diş iltihabı tedavisinde de kullanılmaktadır.
1 bardak ılık suyun içine 1 çorba kaşığı tuzu karıştırın ve hazırladığınız karışımı 30 saniye gargara yapın.
Çene Egzersizleri
Çenenizi zorlamadan yapacağınız egzersizler, ağrılarınızın azalmasında etkili olacaktır. Çenenizi nazikçe sağa ve sola döndürün. Yukarı ve aşağı hareketler yapın. Bu hareketleri yaparken yavaş yavaş nefes alıp verin ve ağzını yavaşça açın. Bu egzersizleri günün dilediğiniz zamanı 15 dakika kadar yapabilirsiniz. Egzersizler sayesinde kas gerginliğiniz azalacaktır.
Akupunktur
Science Direct dergisinde yayınlanan araştırmaya göre çene ağrısı için akupunktur tedavisine başvuran insanların %70’i ağrılarından kurtulmuşlardır. Akupunktur Çin’de çok eski zamanlardan beri uygulanan tedavi yöntemidir. Akupunktur uygulaması yapılırken vücudun belli noktalarına altın iğneler batırılır. Bu yönteme bu nedenle iğne ile sağaltım da denir. Çene ağrısının yanı sıra vücuttaki fonksiyon bozukluklarının da bu yöntemle iyileştirilebildiği biliniyor.
Ağrılarınıza Son Vermek için Stresten Uzak bir Yaşam Sürün
Yapılan araştırmalar stresin;
- Uyku sorunlarına,
- Egzamaya,
- Üreme sorunlarına,
- Hafıza problemlerine ve çene ağrısı gibi daha bir çok sağlık problemine neden olduğunu ortaya koymuştur.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri yaptığı araştırmalar sonucunda, stresin kas gerginliğini artırdığını ortaya koymuştur. Bu durum çenedeki kasların kilitlenmesine ve ağrı yaşanmasına neden olur.
Stresten uzaklaşmak için;
- Hobilerinize vakit ayırın.
- Kendinizi sevin.
- Gerekirse psikolojik destek alın.
- Müzik dinleyin, resim yapın, kitap okuyun.
- Kaotik ve stresli ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.
